Pagrįstas svorio netekimas per 3 mėnesius. Prarasti svorį per 3 mėnesius- ekolje.lt


Jei jaučiate siaubingą alkį, leiskite sau suvalgyti obuolį ar apelsiną.

geriausias svorio metimas trauktis pasaulyje

Valgykite daugiau vaisių bei daržovių, mažiau keptų ir miltinių patiekalų. Pirmąją savaitę jūsų valgiaraštyje — 3 vištos kiaušiniai ir 3 apelsinai, t.

1 žingsnis. Analizė ir savidiagnostika

Jei esate alergiškos citrusiniams vaisiams bei kiaušiniams, ši dieta jums netinka. Negeriame kavos ir juodos arbatos.

60 metų moteris negali numesti svorio

Galima plikyti tik žaliosios arbatos stambius lapelius - šiame gėrime yra naudingų organizmui mikroelementų. Virkite įvairių kruopų košes, išskyrus manų ir perlinių.

Kaip virti?

geriausias būdas numesti svorio esant 60 metų

Prieš naktį užpilame kruopas šaltu vandeniu, o ryte verdame ant lėtos ugnies neįberdamos nei cukraus, nei druskos. Per dieną košės galite valgyti kiek norite, tik svarbu laikytis vienos taisyklės — ji turi būti vienos rūšies.

2 žingsnis. Mes nustatėme tikslą ir terminus

Gerti galima tik žaliąją arbatą — kaip ir pirmąją savaitę. Kiekis — neribotas, maisto paruošimo būdas — irgi.

įspėjimai apie riebalų deginimą

Galite valgyti šviežias, virtas, išsivirti lengvą daržovių sriubytę ar pomidorinę, plakti vaisių bei daržovių kokteilius, gaminti daržovių troškinį ar ruošti jas ant garų, mėgautis salotomis. Patiekalus gardinkite alyvuogių aliejumi arba Balzamiko actuįberdamos šiek tiek druskos bei pipirų.

Svorio mažinimas (1 dalis). Sporto įtaka, maisto kiekiai, valgymo dažnumas...

Gėrimų pasirinkimas irgi išauga — be žaliosios arbatos, galėsite gerti kompotus, sultis. O po trijų savaičių sumuokite rezultatus. Per tą laiką mažai valgėte, taigi skrandis susitraukė.

numesti svorio su puodais

Todėl grįždamos prie normalios mitybos, žuvį, mėsą rinkitės atsakingai, nedideliais kiekiais, kad neturėtumėte virškinimo sutrikimų. Visus patiekalus valgykite nedidelėmis porcijomis, kasdien išgerdamos po 1 litrą žaliosios arbatos.