Avietės privers numesti svorio, 14 būdų sulieknėti: jokių dietų ir sporto


Jei jauti alkį — rinkis kuo liesesnius, mažiau kaloringus produktus — jų galėsi sau leisti suvalgyti daugiau, taip mažiau jausi, kad laikaisi dietos. Jei esi įpratus valgyti mažai ir alkis nevargina, gali dažniau pasilepinti kaloringesniais produktais, žinoma, neužmiršdama neviršyti leistino taškų skaičiaus.

avietės privers numesti svorio

Mamų klausimai Labai norėčiau prisijungti prie lieknėjančiųjų, nes svoris didelis. Koks — nė nežinau, nes bijau svertis.

Bet ir lieknėti negaliu savęs priversti. Jaunystėje labai drastiškai laikiausi dietos, badavau tikrąja šio žodžio prasme.

Suvartokite daugiau vitamino D Kai kurie tyrimai rodo, kad tie žmonės, kurių kraujyje yra mažai vitamino D, yra labiau linkę į nutukimą ir mažiau sportuoja. Kitos sveikatos problemos, susijusios su vitamino D stoka, apima: metabolinį sindromą; pirmojo ir antrojo tipo diabetą; osteoporozę ir osteoartritą. Vitamino D galima gauti iš saulės ir kai kurio maisto — vitamino D yra kiaušinių tryniuose, riebioje žuvyje, kai kuriuose grybuose ir papildomai maisto medžiagomis papildytuose produktuose.

Nuo išsekimo buvo sustreikavusi širdis. Todėl dabar psichologiškai nebegaliu nugalėti savęs ir laikytis dietų.

avietės privers numesti svorio

Čia juk ne badaujančių, o sveikai lieknėjančių mamų klubas — taigi pataikei kur reikia. Širdis kenčia padėti autistiškam vaikui numesti svorio didelio svorio, o ne nuo sveikos mitybos.

Manau, kad dėl kvailiojimų jaunystėje ir dabar dieta tau asocijuoja su badmiriavimu, o ne skaniu ir kokybišku maistu. Nereikia būti per daug griežtai sau. Paprasčiausiai gerai apgalvok, ką iš siūlomų patarimų realiai galėtumei pritaikyti savo gyvenime, kad valgomas maistas taptų sveikesnis, o drabužiai nustotų nepaliaujamai mažėti.

Paprastai sverdavau 64 kilogramus.

avietės privers numesti svorio

Po nėštumo liko 15 kilogramų, o per pusmetį, augindama vaikutį, priaugau dar 5. Kodėl taip sparčiai auga svoris, maitinuosi daugmaž taip pat kaip ir anksčiau. Jei organizme neatsirado kokių nors hormoninių pakitimų, pavyzdžiui, skydliaukės veiklos sutrikimų ar pan.

  1. 14 būdų sulieknėti: jokių dietų ir sporto - DELFI Sveikata
  2. Patys geriausi pusryčiai – ne tik norintiems numesti svorio
  3. Ar girdėjote apie Amerikiečių dietologų sukurtą dietą, padedančią sėkmingai lieknėti skirtingo temperamento žmonėms?

Prieš nėštumą savo svorį galėjau lengvai reguliuoti, panorėjusi numesdavau kelis kilogramus. Man 25 metai.

Po gimdymo per dvejus metus priaugau 20 kilogramų.

14 būdų sulieknėti: jokių dietų ir sporto

Svoris vis auga, auga ir auga. Jo nebesuvaldau… Mamos dažnai po gimdymo storėja nepajusdamos ne todėl, kad būtų padidėjęs polinkis storėti, o todėl, kad nėštumo ir maitinimo krūtimi metu įpranta daugiau valgyti ir nepajusdamos suvalgo daugiau nei reikėtų.

Pats metas imti skaičiuoti kalorijas… Jei kreipsiesi į dietologą, galbūt tau pritaikys ir avietės privers numesti svorio, kad lieknėtum kiek efektyviau ir nereiktų tiek pastangų. Gyvenu mažame miestelyje, kur nėra jokių sporto klubų, jokio liekninančiojo kvėpavimo grupių ar baseinų. Kokia iš saviveiklinio sporto rūšių geriausiai tinka mesti svorį: bėgiojimas rytais o gal vakaraiskrepšinis, šuoliukai su šokdyne?

avietės privers numesti svorio

Svarbiausia, kad pasirinktas sportavimo būdas būtų malonus tau pačiai. Sporto klubas jokiu būdu nėra būtinas norint sulieknėti.

Dietos ir svorio metimas

Ar sveika mesti svorį dažnai lankant sauną? Po tokių pramogų jaučiuosi labai gerai, palengvėjusi.

avietės privers numesti svorio

Sauna lieknėjimui įtakos neturi. Po saunos jautiesi palengvėjusi, nes netenki skysčių tad tuo momentu ir kilogramų — bet kad sudegtų riebalai, turėsi vis tiek energijos suvartoti mažiau nei išeikvoji… Saikingas lankymasis saunoje, jei esi sveika, sveikatai nekenkia.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Ypač nuotaiką palaiko geri rezultatai. Bet štai kiekvienas vakarėlis, kiekvienos vaišės su draugais virsta tragedija.

avietės privers numesti svorio

Prisipažinti, kad lieknėju, o tada visą vakarą atsisakinėti įkyriai siūlomo torto? O gal geriau apsimesti, kad skauda dantį ar pilvą?

5 klaidos, dėl kurių vis nepavyksta sulieknėti

O gal nueiti ir valgyti tik truputėlį. Tik kad kartą paragavęs, negali sustoti, o svarstyklės avietės privers numesti svorio bus negailestingos. Pažįstamos mintys? Žinoma, laikytis dietos būtų paprasta, jei tai truktų vieną dieną.

Ją ištvertum, ir baigta. Deja, lieknėjimas iki sėkmingo finišo — tai ilgas ir daugybės jėgų reikalaujantis maratonas. Tiksliau pasakius, maratono bėgimas su kliūtimis.