60 svarų svorio metimas per 4 mėnesius, Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje


Balandžio pabaigoje Kara žengė didžiulę pažangą maždaug per 16 savaičių. Kara Hamilė: Aš tik turėjau savo antrą kūdikį per 19 mėnesiųmūsų pirmasis.

Ar raumenys sveria daugiau nei riebalai?

Aš buvau sunkiausias, aš niekada nebuvau, nė vienas mano drabužių neatitiko, man buvo blogai ir pavargau jaustis savimoniškai. Mano vyras ir aš turėjome du puikius ir sveikus kūdikius, dabar buvo mano ruožtu, kad atgautum mano kūną Tony It Up pradėjo savo aštuonių savaičių Bikini serijos iššūkį. Ji pasiūlė tai padaryti kartu. Aš iš anksto susitariau, prisiregistravau, pradėjau savo darbą TIU "Instagram" sąskaita pradėjo ruošti valgį ir seka TIU savaitinio treniruotės tvarkaraštį su savo draugu, dar žinomu kaip "atskaitomybės partneris".

Aš tuo metu neturėjau supratimo, bet mano gyvenimas turėjo drastiškai pasikeisti.

Kaip aš praradau 30 svarų per 4 mėnesius be kalorijų skaičiavimo

PS: Koks jūsų mėgstamiausias būdas išsiaiškinti? KH: Visas kūnas! Kodėl gi ne viskas padaryta vienu šūviu? Man patinka tualetinio toningo treniruotės iš TIU.

60 svarų svorio metimas per 4 mėnesius

Greitai treniruojant 30 minučių, jūs pasiekiate viso kūno tonizavimą, širdį ir jogą. Aš taip pat myliu "kickbox".

60 svarų svorio metimas per 4 mėnesius

Mano vyrui priklauso visa pavara, o kartais po pietų mes pateksime į lauką ir pasieksime keletą padų. Išmėginkite šiuos keturgalvio žingsnius geresnei užpakalei: PS: Koks yra jūsų savaitinių pratybų grafikas?

Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?

Vieną dieną per savaitę važiuoju Orangetheory klasę ir šeštadienį ar sekmadienį važiuoju mažiausiai penkis kilometrus. Tarp šių dienų aš sekau "Tone It Up" tvarkaraštį ir mesti kačiukus, vaikštydamas laiptais ir einu į sporto salę su savo vyru.

  • ekolje.lt - Ar raumenys sveria daugiau nei riebalai?
  • Keto ne visada lengva.
  • Susiję straipsniai Naujos detalės apie pusryčius: visą laiką klydome?
  • Kodėl lėtai lieknėjau
  • Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai. - Sveika dieta

Vidutiniškai aš dirbu penkis ar šešias dienas per savaitę. Jums visada reikalingos tos atkūrimo dienos, ir tai tomis dienomis, kai pastebiu daugumą mano kūno pokyčių. PS: kaip tęsiate treniruotes? KH: Veislė yra raktas. Esu narys poros vietinių fitneso studijų, esančių mūsų kaimynystėje, kurios siūlo dviračių, barre, jogos ir grandinės klases.

Taigi, dienomis, kai mes dirbame savo kojomis ir grobiu, aš paimsiu barre klasę su draugu. Jei kardio yra pagal tvarkaraštį, aš važiuoju dviračiu. Dabar, kai man patinka dirbti, aš taip pat pažymiu kartu, kai mano vyras eina į sporto salę. Nors iš namų su dviem mažyliams ne visada lengva, kai kuriais dienomis 60 svarų svorio metimas per 4 mėnesius atskirsiu laisvus svorius, nuimkite mano vaikai ir pritūpęs aplink virtuvę!

Ši treniruotė ateina su tonu juokiasi!

Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai.

PS: Koks buvo pirmasis didelis skirtumas, išskyrus skalėje esantį skaičių, kuris tikrai leido jums jaustis didžiuotis ir jaudintis? Šiuo klausimu aš praradau devynis svarus, o mano spinta galų gale vėl pradėjo tinka.

  1. Верховный Оптимизатор умолкла.
  2. Kas yra riebalus deginanti kava
  3. Geriausi riebalų degintojai
  4. Cts lieknėjimas
  5. Atsikratė 22 kilogramų net neįkėlusi kojos į sporto salę - DELFI Sveikata
  6. Sveikatos kokteilis svorio metimui

Aš bandžiau viršuje, kurį dvejus metus galėjau nešioti, ir tai ne tik užsimerkė, bet ir buvo laisvas. Aš galėčiau šaukti tuo metu.

60 svarų svorio metimas per 4 mėnesius

Aš jaučiuosi taip gerai ir beprotiškai didžiuojuosi savimi. PS: Kaip stebite savo svorio kritimą? KH: Pirmadienį ryte kiekvieną savaitę aš mesti tą patįbikini, paimk mano savaitines pažangos nuotraukas, mano matavimus ir žingsnis į skalę.

Pirmadienio rytais tapo mano mėgstamiausia savaitės diena! Kai skalė netrukus tęstųsi, tai, kai aš išpūstu dulkes nuo mano senų liesų džinsų, kad pamatytų, kaip gerai jie tinka.

Tiesa apie masės auginimą 4. Norint priaugti raumenų, jūs turite valgyti, tiesa?

Skalė gali būti visa eilė, bet tai, kaip atrodysi ir pajusite savo liesas džinsus, yra tikras testas. PS: Kas yra tipiška valgio ir užkandžių diena? KH: Kai aš pradėjau savo fitneso kelionę su TIU, buvautaip pat maitina savo 2 mėnesių kūdikio maitinimą krūtimi ir ketina ištisus metus.

60 svarų svorio metimas per 4 mėnesius

Mitybos planas suteikė man sveikų kalorijų sąrašą ir pamokslavo, kaip mums reikia klausytis mūsų kūno. Visą dieną išgeriu vandens toną, daugiausia todėl, kad maitinu krūtimi. Maisto patiekalas: dažniausiai uogos, špinatai, migdolų pieno kokteilis su cinamono pudra.

Du pati duona: obuolys su dviem šaukštais žemės riešutų sviesto.

Spausdinti Naujokas: Sportuoju jau trečią mėnesį, 3 kartus per savaitę 60 min. Nepaisant to, kad mažiau valgau, svoris kaip nekrenta taip nekrenta. Šiek tiek sumažėjo apimtys, džinsai tapo laisvesni, tačiau kūno masė - nė kiek nepasikeitė.

Maistas keturi: veggies ir hummus. Pieno pienas vienas iš mano šeimų mėgstamiausių vakarienių : liesos žemutinės kalakutienos pomidorų padaže ant zoodlo cukinijos makaronai. Jis gali būti nugalėtas. Aš visada stengiuosi apeiti savo angliavandenius vakariene, todėl aš nenoriu eiti miegoti su tokiu pilna skrandžiu.

PS: Koks yra kalorijų kiekis, kurį valgote per dieną?

  • Kaip aš praradau 30 svarų per 4 mėnesius be kalorijų skaičiavimo
  • Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys.
  • Ne visuomenės, ne vietinės kebabinės, bet TAVO.
  • Kaip vaikui numesti svorio
  • Prieš nėštumą – gazelė, po gimdymo – meška - Mamos Žurnalas

KH: Su tuo susijęs per daug stresasskaičiuojant kalorijas! Aš tai dariau, bet greitai supratau, kad tai buvo visa, ką galėčiau galvoti apie visą dieną. Valgiu maistą nuo pirmadienio iki penktadienio ir savaitgaliais maitindamas maistu. Mano vyras ir aš myliu gerą maistą ir vyną, o tai yra kažkas, dėl ko mes džiaugsimės kartu gyventi amžinai.

Mes prakaituojame šias nakties dienas! PS: Kokie sveiki kabliai visada yra jūsų šaldytuve? KH: Pavasarį sumaišykite organinius salotos, kumštelinius špinatus, hummus, graikų jogurtą, skonio kepimo skardines, kokoso vandenį ir kombucha.

PS: kaip jūs strategiškai pasiruoškite valgyti? KH: Kai gausime progą išeiti vakarienei,Negaliu valgyti griežtai. Balansas yra toks svarbus. Man patinka geras maistas, o tai paprastai reiškia sveiką maistą, todėl linkiu sutelkti dėmesį į baltymus, daržoves ir riboti angliavandenius, riebalus ir cukrų.

Kaip visada, geriu daug vandens per visą patiekalą.

Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje

Jei aš patirsiu sunkų, nesveikų patiekalų, dabar mano kūnas reaguoja blogai, nes jis tampa įpratęs valyti ingredientus. Kai aš jį valgau, aš jaučiuosi tiesiog sergu. Taigi aš tikrai sustodavau valgyti viską, ką žinau, kad man pajusti vangumą. PS: Koks patarimas jums tinka visiems, kurie pradeda kelionę svorio metu? KH: Visi turi kažkur pradėti ir tennėra geresnio laiko nei dabartis. Žinokite, kad nėra jokių greitų rezultatų, ir jūs turite įsipareigoti pagal taisyklingą programą, kuri galų gale parodys rezultatus ir leis jums jaustis puikiai apie save.

Jausmas, kuris ateina per jus, kai pamatysite, kad sunkiai dirbate, atsiperka TUI turi geriausią liniją, kuri manęs užsimenama, ypač tomis sunkiomis savaitėmis, kai jaučiuosi nusiteikęs: "Net jei jūs nematysite rezultatų, kai tik jūs tikitės, žinokite, kad yra pokyčių, susijusių su viduje - tai 60 svarų svorio metimas per 4 mėnesius Vieną dieną jūs prabudinsite ir svarai pradės tirpti.

Patikėkite procesą ir būkite kantrūs.