4 mėnesių amžiaus numesti svorio


Sekite mus:

Metant svorį po gimdymo moterys prisimena keletą mitų. Ar jie teisingi?

4 mėnesių amžiaus numesti svorio

Tai ne visada tiesa. Pastebėta, kad jaunos mamos priauga mažiau svorio nei vyresnio amžiaus nėščiosios ir daug lengviau svorį numeta. Iš tikrųjų pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais kalorijų per dieną reikėtų suvartoti tiek, kiek ir anksčiau.

4 mėnesių amžiaus numesti svorio

Tik nuo ketvirto nėštumo mėnesio reikėtų per dieną suvartoti kcal daugiau nei įprasta. Jei jauna sveika vidutinio kūno sudėjimo moteris per dieną turi suvartoti kcal, tai nuo 4 nėštumo mėnesio ji turi su maistu gauti kcal. Papildomos kcal nėra daug, tai 4 mėnesių amžiaus numesti svorio porcijos ledų ar porcija blynų, tad nereikia įsivaizduoti, kad maisto kiekis padvigubėja.

Geriau laikytis kitos taisyklės — pastojus valgyti vertingesnį maistą turintį ne daugiau svorio netekimas vadinamas golo, o daugiau vitaminų, baltymų. Ne visada svorio augimas ir suvartotos kalorijos turi ryšį. Kartais svoris didėja, nes organizme kaupiasi skysčiai.

Dieta ir sportas nepadeda numesti svorio

Todėl taip svarbu pedantiškai svertis. Jei per savaitę svoris paauga daugiau nei g, galbūt organizme kaupiasi skysčiai.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims.

Per patį gimdymą moteris netenka tik kg svorio. Šį svorį sudaro: Vaikelio svoris — 3,5 kg Placentos ir virkštelės svoris — ,2 kg Vaisiaus vandenų svoris — 0,5 kg.

Susiję straipsniai

Ankstyvasis pogimdyminis laikotarpis trunka apie 12 parų. Jo metu moterys netenka apie 7 kilogramus svorio. Jeigu po šio periodo buvęs svoris neatsistato, mamytės gali pradėti aktyviai sportuoti, ir tik nuo jų priklauso, kokios nori būti ateityje. Visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti.

Navigacija tarp įrašų

Juk žindanti mama daugiau valgo, išgeria daugiau skysčių, padidėja jos krūtys sveria ir besigaminantis pienas. Jei priaugote tik kg, praėjus dviems mėnesiams po gimdymo turėtumėte sverti lygiai tiek, kiek ir pastodama.

  • Mityba pagal amžių - DELFI Gyvenimas
  • Per 4 savaites mergina numetė beveik 20 kg: kaip atrodo dienos valgiaraštis - DELFI Sveikata
  • Mažylio svorio ir ūgio metamorfozės Lapkričio 3d.
  • Numesti svorio reikšmingą poveikį
  • Dieta ir sportas nepadeda numesti svorio | ekolje.lt
  • Būtini riebalai svorio metimui

Daugybė mums žinomų dietų — baltymų dieta, dieta, atsisakant angliavandenių, skysčius varanti dieta, kopūstų sriubos dieta ir t. Valgykite kaip kūdikis.

4 mėnesių amžiaus numesti svorio

Gydytojai pataria prisiderinti prie kūdikio valgymo ritmo — valgyti kas 3 valandas, bet po nedaug. Valgyti turėtume 6 kartus per dieną. Tobulas užkandis gali būti obuolys, bananas, jogurto indelis, javinukas, varškės indelis.

Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?

Valgymas kartą per dieną — tai ne lieknėjimas, o savanoriškas tukinimasis. Organizmas galvoja — jei negavau valgyti ryte ir per pietus, matyt, negausiu ir vakare, todėl reikia kaupti atsargas. Nemeskite svorio staigiai.

  1. Pagrindiniai svorio metimo principai
  2. Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
  3. Mažylio svorio ir ūgio metamorfozės - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - ekolje.lt
  4. Koks vaiko gimimo svoris yra etaloninis? | ekolje.lt
  5. Tačiau dauguma iš jų neduoda pageidaujamo rezultato.

Suprantamas moterų noras po gimdymo jau po savaitės užsimauti anksčiau nešiotus džinsus. Tačiau nėra didesnės lieknėjimo klaidos, kaip staigus svorio metimas.

Tarkime, moteris užsibrėžia per savaitę numesti 1 kg. Vadinasi, ji turi atsikratyti kcal 1 kg riebalų ir yra kcal.

Kaip numesti svorio?

Per dieną ši moteris turėtų sudaryti net kcal deficitą. Tai labai griežtas ir alinantis lieknėjimo planas, kuris sekins organizmą. Tačiau jokios žalos organizmui nepadarysite, jei, pagal dietologų patarimus, per savaitę užsibrėšite numesti g. Tada per 7 dienas Jums reikės netekti kcal, o per dieną — vos kcal.

Galiausiai ji atrado mitybos būdą, kurio pagalba per mėnesį kardinaliai pasikeitė. Be to, ji pasijuto taip gerai, kad jau beveik pusmetį tik taip maitinasi. Kol mergina maitindavosi pagal taisykles, kilogramai tirpdavo, tačiau vos tik nutraukdavo dietą — juk maitintis drastiškai vienodu maistu ilgai neįmanoma — svoris grįždavo. Taip maitintis reikia savaitę, bet aš ištvėriau tik kelias dienas, nes pradėjau alpti.

Tai tikrai įmanoma ir nesunku, nes kcal yra gerokai mažiau, nei mažulytis sūrio gabalėlis.