Užsirašykite svorio metimo tikslus,


Negalite užsisegti džinsų. Bijote net pagalvoti apie tai, kaip pasirodysite su maudymosi kostiumėliu.

Nuorodos kopijavimas

Žvelgdama į veidrodį pastoviai niurzgate, kad reikėtų numesti svorio. Nesate tokia vienintelė. Viršsvorių besiskundžiančių amerikiečių skaičius nuo metų išaugo nuo 13 iki 22,5 procentų. Dieta Pasak Amerikos medikų asociacijos leidžiamo žurnalo leidėjų, du iš trijų suaugusių amerikiečių nuolatos stengiasi numesti svorio.

Yra tiek išgalvota patarimų, kaip numesti svorio, kad jais galėtume pripildyti milijonus šaldytuvų, tačiau milijonai Amerikos gyventojų vis xifaxan svorio netekimas nesugeba numesti svorio, užsirašykite svorio metimo tikslus taip lengvai užsiaugina.

Kaip netekti svorio vyrams? Vyrai greičiau ir paprasčiau netenka svorio.

Kodėl taip sunku atsikratyti nereikalingų kilogramų? Ir šis procesas turi tęstis visą gyvenimą — sveika mityba ir reguliari mankšta.

20 veiksmingų, moksliškai pagrįstų būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų - DELFI Sveikata

Nereikalingų kilogramų nešiojimasis gali sukelti įvairias ligas — dažniausiai širdies veiklos sutrikimai, diabetas ar vėžys. Rinzler sutinka su ekspertais, kad geriausias būdas sulieknėti — daryti tai palaipsniui. Pasak Nacionalinio diabieto ir kepenų ligų instituto ekspertų, nesvarbu, kiek kilogramų Jums reikia numesti, kuklesni tikslai ir lėta proceso eiga taps Jūsų svorio numetimo ir nesusigrąžinimo garantu.

Pirmasias kelias savaitės numeskite ne daugiau kaip kilogramą per dienas.

Navigacija tarp įrašų

Pagrindinė idėja būtų tokia, kad turite taip nepastebimai mažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį, kad net nepastebėtume jų dingimo. Kilogramas riebalų lygus 3, kalorijų. Jeigu įprastai per dieną suvartojate kalorijų, tai reiktų šį kiekį sumažintikad numestumėte kilogramą per savaitę.

Besilaikantys dietos dažniausiai nori labai greitų rezultatų.

užsirašykite svorio metimo tikslus

Rinzler pastebėjo, kad tokie žmonės nori numesti labai daug svorio per trumpą laiką. Taigi jie pradeda daryti neįmanomus dalykus — nevalgo visai arba imasi kokios beprotiškos salotų lapų dietos. Ilgai žmogus taip negali iškentėti, o dažniausiai dar save apdovanoja saldumynais ir picomis po tokios kančių savaitės.

užsirašykite svorio metimo tikslus

Pavyzdžiui: Vienas šaukštas cukraus turi 16 kalorijų. Jeigu jį visada įsidedate į savo kavą, o jos išgeriate tris puodelius per dieną, tokiu būdu suvartojate jau 48 kalorijas.

Mažais žingsneliais į didelį tikslą - DELFI Gyvenimas

Padauginkite šį skaičių iš ir gausite 17, kalorijų per metus. Taigi netektumėte 5 kilogramų per metus tik atsisakę įpročio kavą saldinti cukrumi.

užsirašykite svorio metimo tikslus

Viena duonos riekė turi 90 kalorijų. Sumuštinį pietums darykite ne iš dviejų riekių, o iš vienos, taigi sutaupysite 90 kalorijų per dieną, 32, per metus ir lengvai atsikratysite 9 nereikalingų kilogramų. Viena skardinė limonado, kurią išgeriate per dieną turi kalorijų.

Jeigu gersite dietinį gėrimą, kalorijų gali nebūti visai. Taigi rezultate atsikratysite iki 15 kilogramų per metus. Klystate, jei galvojate, kad tapsite liekna per naktį. Tačiau svoris kris nuolatos, o Jūs nesijausite blogai ir kūnui netrūks jokių reikalingų medžiagų. Tyrinėjant dietų veiksmingumą Pasak JAV Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto duomenų, tokios dietos, kurios remiasi specialiais gėrimais, papildais ar dietinėmis tabletėmis duoda tik trumpalaikį efektą.

Main Navigation

Dietos, kurių metu reikia valgyti tik tam tikrus produktus ar kažko visiškai atsisakyti, taip pat veda į nesėkmę, teigia Rinzler. Taigi kilogramai greitai grįžta atgal, kai tik nukrypstama nuo programos. Taip pat tokios dietos uždraudžia naudoti tokius būtinus produktus kaip kruopos, daržovės, vaisiai.

Anot šių specialistų, reikia naudoti kuo daugiau riebalų, taigi organizmas gauna ir žymiai daugiau cholesterolio kiekvieną dieną.

Straipsniai

Tai gali sukelti sunkias ligas, pabrėžia Rinzler. Yra žymiai sveikesnių būdų, kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų. Privalote suvokti, kad kiekvienas sveikas lieknėjimo planas derinamas su reguliariu sportavimu.

Tai ne tik padeda deginti kalorijas, bet ir augina raumenis bei formuoja figūrą. Pasak ekspertų, jeigu imatės ilgalaikių pastangų sulieknėti — būtinai užsirašykite į sporto salę.

  1. Jaučiu, kad niekada neprarasiu svorio
  2. Dietos motyvacija - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - ekolje.lt
  3. Užsispyrimas – raktas, norint numesti svorio ir jį išlaikyti - Sveika dieta

Nuorodos kopijavimas Mažais žingsneliais į didelį tikslą Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos užsirašykite svorio metimo tikslus ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.