Sveikatos priežastys, kodėl aš negaliu numesti svorio


Mokslininkams pavyko nustatyti, kodėl taip vyksta.

Jums gali patikti

Kaltininkai - 4 hormonai, dėl kurių mes priaugame svorio ir negalime jo atsikratyti. Jūsų organizmas negamina pakankamai adiponektino. Tyrimai rodo, kad žemas adiponektino sveikatos priežastys lemia didesnį nutukimo lygį.

sveikatos priežastys, kodėl aš negaliu numesti svorio

Bloga žinia ta, kad juo daugiau riebalų jūs turite, tuo žemesnis šio hormono kiekis, dėl to ir numesti svorį yra labai sudėtinga. Veikti reikia ryžtingai. Galimi du būdai, kaip namų sąlygomis padidinti adiponektino kiekį ir pasiekti, kad organizmas imtų deginti riebalus: Padidinkite suvartojamo magnio kiekį — arba vartokite papildus, arba valgykite daugiau produktų, kurie turi daug magnio — moliūgų sėklų, žalumynų — ypač špinatų ir lapinių kopūstų.

sveikatos priežastys, kodėl aš negaliu numesti svorio

Susiję straipsniai Kovai prieš stresą - specialūs pratimai   22 Kitas, daug sunkesnis būdas, - tai nuolatinis pasninkavimas. Griežta dieta, kaip rodo tyrimai, padidina adiponektino kiekį.

  1. Spausdinti Nesiseka numesti svorio?
  2. Pavyzdžiui, mūsų TDEE yra kalorijų.
  3. Kodėl aš vis negaliu numesti svorio? Atsakymai čia - DELFI Gyvenimas
  4. Jiems pavyko numesti svorio | ekolje.lt

Ypač veiksmingas iškrovos dienų derinimas su kitos dienos normaliu valgymu. Toks režimas padeda numesti svorio, tačiau neaišku, ar tai sveika.

Visa tiesa apie svorio metimą (ir kodėl dietos yra nesąmonė)

Bet kas gi norės taip gyventi? Dar vienas hormonas, atsakingas už alkio jausmą, tai grelino hormonas. Dėl šio hormono mes jaučiame stiprų norą valgyti, bėgame prie šaldytuvo, ypač naktį ir persivalgome. Per didelis grelino kiekis Grelinas, alkio hormonas, lemia, kad mes jaučiamės alkani, tik pavalgę vėl ieškome ko nors užkąsti. Grelina veikia alkio centrą smegenyse, sužadindamas saldžių, riebių patiekalų troškimą.

Kodėl aš vis negaliu numesti svorio? Atsakymai čia

Jo kiekis dar padidėja vakare, taip sukeliamas noras valgyti pačiu netinkamiausiu metu, todėl svoris vis labiau auga. Dar blogiau, kad nuo per didelio grelino kiekio storėjama nepriklausomai nuo to, ar mes valgome daugiau, ar ne. Esant per daug grelino hormono numesti svorio beveik neįmanoma. Tačiau yra būdų, kaip sumažinti šio hormono kiekį.

sveikatos priežastys, kodėl aš negaliu numesti svorio

Ilgiau miegokite Tyrimai rodo, kad netgi nežymiai trūkstant miego didėja grelino kiekis ir organizmas ima kaupti riebalus. Daugumai žmonių reikia miegoti valandas per parą, todėl miegoti mažiau ir ryte žadinti organizmą didelėmis kofeino dozėmis ar energetiniais gėrimais yra labai negerai, jei jūs norite numesti svorio.

Bet ne tik grelinas kaltas dėl didėjančio svorio.

4 priežastys, kodėl nepavyksta numesti svorio

Atsparumas insulinui Jei esate nutukę, tikriausiai jūsų insulino gamyba organizme yra sutrikusi, kraujyje cukraus kiekis padidėjęs. Tai nebūtinai rodo, kad jūs sergate diabetu, tai reiškia, kad insulinas nebe taip efektyviai mažina cukraus kiekį.

Taigi, vietoj to, kad cukraus perteklius būtų naudojamas raumenims ar būtų paverčiamas energija, dauguma angliavandenių, kuriuos jūs suvartojate, virsta riebalais.

sveikatos priežastys, kodėl aš negaliu numesti svorio

Vėlgi, jei insulino gamyba sutrikusi, svorį numesti daug sunkiau. Tačiau yra išeitis — neseniai atlikti tyrimai parodė, kad obuolių acto vartojimas prieš valgant angliavandenius žymiai sumažina gliukozės kiekį.

Tačiau net ir geriant obuolių actą nepavyks numesti svorio, ypač pilvo riebalų, jei nepašalinsite paskutinės kliūties. Kortizolio perteklius Atsakydamas į stresą organizmas gamina kortizolį, tai sužadina organizmo jėgas.

Tačiau jei jūs patiriate pastovų stresą, kortizolio lygis pakyla per daug. Jo perteklius sužadina saldumynų ir kitų angliavandenių troškimą, tai nuolatinio alkio ir persivalgymo priežastis. Taip pat per didelis kortizolio lygis lėtina medžiagų apykaitą ir taip organizmas sukaupia daugiau riebalų.

Sulieknėti? Pirmiausia reikia įvesti tvarką galvoje!

Tyrimais įrodyta, kad kortizolio perteklius yra vaikų ir suaugusiųjų depresijos priežastis. Ir visiems žinoma, kad depresija sukelia dar didesnį norą valgyti.

Patenkama į uždarą ratą. Pirmiausia reikia žinoti, kad kortizolio lygį kelia kofeinas, taigi pirmiausia reikia sumažinti suvartojamos kavos kiekį ar, geriausiai, jos visai atsisakyti.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Taip pat labai svarbu judėti — nors 30 minučių pasivaikščiojimas gali daryti stebuklus. Geras pratimas, padėsiantis sumažinti stresą — sėdėdami sveikatos priežastys pro nosį ir skaičiuokite iki sveikatos priežastys, po to sulaikykite kvėpavimą dviem sekundėms.

Stenkitės kvėpuoti pilvu — jis turi kilnotis.

sveikatos priežastys, kodėl aš negaliu numesti svorio

Po to iškvėpkite per burną, sekundei padarykite pauzę. Pakartokite tai aštuonis kartus ir stresas sumažės.

  • Nutukimas - psichologinė problema | ekolje.lt
  • 4 priežastys, kodėl nepavyksta numesti svorio - DELFI Gyvenimas
  • Egzistuoja šimtai svorio metimo programų, įvairiausių dietų ir sporto rūšių, žadančių, kad svoris kris taip greitai, kad net nespėsite pirkti keliais dydžiais mažesnių drabužių.
  • Pirmiausia reikia įvesti tvarką galvoje!
  • Visa tiesa apie svorio metimą (ir kodėl dietos yra nesąmonė) - Sveikatos inžinerija
  • Tačiau nepaisant to, vakarų pasaulio sveikatos specialistai skambina pavojaus varpais: nutukimas - naujoji epidemija.
  • Ar galiu sudeginti sočiuosius riebalus?
  • Eurų bangos svorio metimas

Nuorodos kopijavimas 4 priežastys, kodėl nepavyksta numesti svorio Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.