Labai veiksmingi patarimai, kaip numesti svorio


Ką daryti, jei reikia greitai numesti svorio?

Dietos Patarimų kraitė. Jeigu jaučiate, kad po žiemos sunkiai telpate į mėgstamus džinsus ar marškinėlius, šie patarimai — kaip tik jums! Sureguliuokite mitybos režimą. Paprastai pilnėti linksta tie, kurie tarp pagrindinių valgymų mėgsta užkandžiauti ir, reikia pastebėti, toli gražu ne dietiniais produktais — pyragėliais, bandelėmis, šokoladukais ir kitais skanėstais.

Jei norite numesti svorio, turite atsikratyti šio įpročio — atminkite, kad geriau valgyti po nedaug, bet dažniau 5—6 kartus per dieną. Jeigu ima kankinti alkis, suvalgkite obuolį ar kelis džiovintus vaisius.

Pamirškite nejudrų gyvenimo būdą. Pasyvumas — viena iš pagrindių antsvorio priežasčių.

Jums gali patikti

Vien dietos kaip numesti svorio — fizinis krūvis yra būtinas. Tai nereiškia, kad turite būtinai pradėti lankyti sporto klubą — užteks reguliariai rytais daryti mankštą ir kas vakarą pasivaikščioti gryname ore.

labai veiksmingi patarimai, kaip numesti svorio

Vartokite pakankamai skysčių. Suaugusiam žmogui per dieną reikia 2—3 litrų. Tai nereiškia, kad turite vaikščioti apsikabinę 3 litrų vandens butelį — jeigu mityba subalansuota, atskirai gerti daug nebūtina.

labai veiksmingi patarimai, kaip numesti svorio

Kitas reikalas, jeigu laikotės kokios nors dietos — tuo atveju per dieną būtina išgerti 1,5—2 litrus mineralinio vandens arba žolelių arbatos. Pamėginkite iki valgio likus 10—15 minučių kaip numesti svorio stiklinę — taip suvalgysite mažiau. Maitinkitės saikingai ir subalansuotai.

NUMEČIAU 15KG PER SAVAITĘ!?/VLOGMAS #2- Ieva

Jums nereikia savęs alinti dietomis arba badauti — valgykite daugiau daržovių, neatsisakykite mėsos rinkitės jautieną, triušieną ir kalakutieną. Valgyti galima beveik viską, išskyrus konditerinius gaminius ir kepinius. Sumažinkite porcijas — atminkite, kad sotumo jausmas apima po valgio praėjus maždaug 20 minučių, todėl pakilti nuo stalo reikia tada, kai jausitės šiek tiek pasistiprinę.

Atsipalaiduokite, venkite streso.

Patarimų kraitė. 8 patarimai norintiems numesti svorio

Kiekvienas žmogus į jį reaguoja skirtingai — vieni pilnėja, kiti sulysta. Nervinė įtampa ir stresas neigiamai veikia virškinimą, todėl sutrinka medžiagų apykaita.

labai veiksmingi patarimai, kaip numesti svorio

Jeigu papildomi kilogramai yra reakcija į stresą ir nuovargį, sulieknėti padės poilsis, joga, atpalaiduojamieji masažai. Lieknėkite protingai. Mesdami svorį nepameskite galvos: atminkite, kad bet kuri dieta turi tiek privalumų, tiek trūkumų, ir universalių nėra — būtina atsižvelgti į savo organizmo ypatybes. Idealiu atveju pirmiausiai reikėtų pasikonsultuoti su dietologu. Jeigu tokių galimybių nėra, vietoje dietų geriau rinktis iškrovos dienas obuolių, arbūzų, ryžių ir t.

Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai

Labai dažnai žmonės stengiasi per trumpą laiko tarpą pasiekti maksimalių rezultatų, ima smarkiai riboti savo mitybą ar net pradeda badauti. Daug geriau numesti svorio ldn mityba ir bent minimalus bet reguliarus fizinis krūvis.

Pozityviai nusiteikite. Jeigu nusprendėte mesti svorį, atsakykite sau į kelis klausimus: kam jums to reikia, kokių rezultatų tikitės pageidaujamą svorį, apimtis ir pan.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Užsibrėžkite tikslą ir imkitės priemonių, kad jo pasiektumėte. Sulieknėti jums pavyks, tačiau turėsite įdėti šiek tiek pastangų.

labai veiksmingi patarimai, kaip numesti svorio

Svarbiausia — ryžtas ir tikėjimas sėkme!