Konvertuoti kcal į svorio metimą. Elipsiniai treniruokliai - Puslapis 36 - Sportas - Forumas


yra riebalų degintojų šalutinis poveikis

Šis mitybos specialistės Anitos Bean bestseleris naudingas visiems sportuojantiems ir besirūpinantiems savo sveikata. Čia gausu ne tik moksliniais tyrimais grįstų patarimų, valgiaraščių planų, bet ir paprastų, gardžių bei maistingų patiekalų receptųkurie suteiks energijos, padės subalansuoti mitybą ir skatins gyventi sveikiau.

Svoris: Jūsų fizinis aktyvumas: Ši skaičiuoklė sudaryta remiantis Mifflin-Sankt Joer lygties formule, kuri kaip buvo įrodyta, gana tiksliai apskaičiavo kalorijų poreikius daugelyje tyrimų. Kiek vidutiniškai kalorijų turėtumėte suvartoti?

Su COSMO skaitytojomis dalinamės Anitos patarimais, kaip apskaičiuoti tau būtinų dienos kilokalorijų normą ir kaip išsiaiškinti, kiek jų turėtum suvartoti, jeigu tavo tikslas - numesti arba priaugti svorio.

Energijos gauname iš trijų sudedamųjų maisto dalių - angliavandenių, baltymų ir riebalų.

  1. Октопауки промыли тебе мозги, Элли, - с горечью проговорил Роберт.
  2. Idol lieknėjimo kava
  3. Kūno plonas adelgazante natūralus
  4. 2 savaites svorio prarasti žmona

Įvairūs biocheminiai procesai šią energiją kūne suskaido ir paverčia adenozino trifosfatu ATP. Energija gaunama, kai viena fosfato molekulė atsiskiria ir lieka adenozino difosfatas ADP.

Ši energija gali būti naudojama raumenų reikmėms.

Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Tu privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį. Jeigu paskirsi laiko ištyrinėti pastarojo amžiaus mokslinius tyrimus, susijusius su kūno svorio manipuliacija svorio metimas ar svorio auginimasrasi, jog visi vieningai sutinka su aukščiau minėtomis sąlygomis svorio kontrolei.

BMA - tai kilokalorijų skaičius, sudeginamas palaikyti būtiniausioms kūno funkcijoms. Įprastai BMA sudaro apie proc. Jei nenori vargti su ilgais skaičiavimais, turėtum žinoti, kad 0,5 kg tavo svorio BMA sunaudoja 11 kalorijų.

tinkamas svorio netekimo papildas

Taigi formulė gana paprasta: savo svorį padaugink iš 2 ir tuomet daugink iš Taigi tiek kilokalorijų tavo kūnas sunaudoja būtiniausiems gyvybiniams procesams patenkinti - kvėpavimui, maisto virškinimui konvertuoti kcal į svorio metimą t.

Papildomai kilokalorijos sudeginamos didinant fizinį aktyvumą.

kaip lieknėti raumeningi keturračiai

Kuo daugiau aktyvumo, tuo daugiau kilokalorijų sudeginama. Įvertink savo fizinio aktyvumo lygį FAL : Neaktyvus gyvenimo būdas - 1,2 Vidutinis aktyvumas sportas kartus per savaitę - 1,4 Didelis aktyvumas - 1,5 Labai aktyvus intensyvus sportas kiekvieną dieną - 1,75 Išsiaiškinusi savo fizinio aktyvumo lygį, padaugink koeficientą iš sunaudojamų kilokalorijų skaičiaus.

svorio netekimas Dickinsonas nd

Pavyzdžiui, jei pagal pateiktą pavyzdį per dieną tavo kūnas sudegina kcal. Tiek tavo kūnas bendrai sudegina per parą laiko.

  • Bėgimas ristele Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą.
  • Praranda visus kūno riebalus per 2 savaites
  • Nrf2 svorio metimas
  • Mantas Liekis Riebalų degintojai - kaip pagreitinti riebalų deginimą.
  • Numesti svorio ganant
  • Jo PMA — kcal.

Norėdama numesti svorio, kasdien suvartojamų kilokalorijų skaičių sumažink 15 proc. Tokiu būdu per savaitę atsikratysi maždaug 0,5 kg svorio.

Norėdama priaugti svorio padidink kasdien suvartojamų kilokalorijų skaičių 20 proc. Jei suderinsi tai su treniruotėmis, per mėnesį turėtum priaugti maždaug 0,5 kg.

Ar galite numesti riebalus per savaitę