Žinoti savo kūno tipą numesti svorio


Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas 4.

Dieta priklauso nuo figūros tipo

Patys pagalvokite, argi gali skirtingo sudėjimo atletai treniruotis vienodai? Aišku kad ne! Skirtingas kūno sudėjimas labai skirtingai reaguoja į vieną ar tai kitą treniruočių programą.

Tai kas tinka vienam, nebūtinai tinka kitam ir atvirkščiai. Kiekvienam kūno sudėjimo tipui reikalinga atskira programa, ir tik ji duos apčiuopiamų rezultatų per trumpiausią laiką. Jeigu pradėsite treniruotis pagal savo draugo programą, darysite bent pratimus kurie absoliučiai nereikalingi,  nuo to nieko blogo neatsitiks — visi pratimai kuo nors yra geri, bet kiek jus prarasite laiko kol jus pagaliau suprasite, kad tai netinkami pratimai.

žinoti savo kūno tipą numesti svorio numesti svorio dilgėlinė

Kiek gi žinoti savo kūno tipą numesti svorio gali prireikti, kol atrasite savo pratimus — iki 2 metų. Bent jau tiek vidutiniškai didžioji dalis praleidžia laiko, kol atranda savo pratimų kompleksus, o tada jau žalia šviesa ir pirmyn.

Nuorodos kopijavimas

Beje pasakyti, kad tie 2 metų buvo tik laiko gaišinimas nebūtų teisinga, didžiausia problema, kad per tą laiką dažnai sportininkai nusivilia sportu ir praranda entuziazmą. Trys kūno sudėjimo tipai Retai kada pamatysite žmogų su labai tiksliai matomais požymiais. Dažniausiai konkretus žmogus turi visų trijų tipų požymius.

žinoti savo kūno tipą numesti svorio galima numesti svorio per 3 savaites

Iš viso yra suskirstyta dar 88 potipiai, kurių kiekvienas tai kaip nors sumaišyti trys didieji tipai. Tam, kad atrast optimaliausia treniruočių programą žinot kuriam iš šių trijų tipų priklausote jus neužtenka, todėl šis skaičius buvo padidintas iki šešių sukonkretinant kiekvieną didįjį tipą.

Endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Endomorfas Tipiškas endomorfas — stambokas žmogelis, kurio riebalų procentas palyginus su raumenimis didelis, minkšti raumenys, apvalus veidas, trumpas kaklas, stambios kojos ir didelis riebalų sandėlis.

Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!

Tokie žmonės greitai priauga svorio, kaip taisyklės riebalai pas jos susirenka ant pilvo šonų ir kojų. Priešingai nei ektomorfams ir mezomorfams riebalai renkasi žymiai greičiau. Svorio netekimas otezla naudos bus treniruojantis sunkiais svoriais kombinuojant su kardio treniruotėmis.

  1. Naujus tyrimus atlikę mokslininkai mano, kad rado šios problemos sprendimo raktą.
  2. Sužinok savo figūros tipą ir pamiršk kilogramų skaičiavimą! | ekolje.lt
  3. Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
  4. Koks jūsų genetinis kūno tipas? | ekolje.lt
  5. Z svorio metimas

Reikėtų atlikti serijas po pakartojimų. Pertraukos tarp priėjimų gali būti ilgesnės 2 — 3 min. Tai reiškia, kad endomorfai turi stebėti kalorijų suvartojimą.

Verta paskaityti

Mezamorfas Mezomorfo tipas — tai sportininkai nuo gimimo. Plati krutinės ląsta, ištįsęs kūnas, didelė jėga ir stambus raumenys.

žinoti savo kūno tipą numesti svorio 8 savaičių riebalų nuostolių rezultatai

Mezomorfo kūno sudėjimas yra geriausias treniruotėms su svarmenimis. Raumenys įprastai pradeda atsirasti labai greitai, ypač pradedantiesiems. Atsistatymas tarp treniruočių, kaip taisyklė, yra dienos tai pačiai raumenų grupei, todėl galima raumenų grupe treniruoti 2 kartus per savaitę.

Savo akyse visada skubame trūkumais užgožti figūros privalumus. Pažvelk į dešinėje pusėje esančią lentelę, kurioje — visas mūsų kompleksų rinkinukas. Net 94 proc. Man regis, reikia daug ką keisti Jei turėčiau dailesnį pilvuką, būčiau savimi patenkinta 29 proc.

Ektomorfas Ektomorfams būdinga ilgos kojos ir rankos, siauri pečiai ir krutinės ląsta, o raumenys dažniausiai ilgi ir ploni. Medžiagų apykaita labai greita, todėl dėl riebalų nekyla jokių problemų, tačiau ir sunkiau užsiauginti raumenys. Norint priaugti svorio žinoti savo kūno tipą numesti svorio reikia suvartoti didelį kiekį kalorijų.

Trys kūno sudėjimo tipai

Papildų vartojimas yra būtinas. Ektomorfai turėtų valgyti prieš miegą siekiant apsaugoti raumenis nuo katabolizmo nakties laiku. Ektomorfai gali labai lengvai atsikratyti riebalų ir to dėka grįžimas prie liesos raumenų masės jiems yra labai lengvas. Ektomorfų treniruotės turėtų būti trumpos ir intensyvios, sukoncentruotos į dideles raumenų grupes.

Paprastai reikia dienų atsistatymui kiekvienai raumenų grupei, nugarai ir kojoms daugiau, kitom raumenų grupėm mažiau. Treniruotis reikėtų su vidutiniais svoriais atliekant pakartojimu.

Pertraukos tarp priėjimų turėtų būti 30 — 60 sekundės, kad išlaikyti aukštą širdies susitraukimų dažnį. Jūsų figūros tipas A — tipas Pečiai siauri, dubuo platus, susidaro sunkios apatinės kūno dalies įspūdis, nes labai stambios kojos, riebalų nusėdimo žemiau liemens tendencija kūno viršus gali net pasirodyti lieknas ; mažas medžiagų apykaitos greitis jeigu specialiai nestebėsite savo dietos, labai greitai priaugsite svorio.

Jūsų figūros tipas

K- tipas Nedidelė krūtinė, stambios kojos; susidaro toks įspūdis lygtais kojos pečiai ir dubuo būtų vienodo pločio; riebalai renkasi ant pilvo; normalus apykaitos greitis. I-tipas Labai plonas žmogus, silpni raumenis, beveik nėra riebalų; labai didelis apykaitos greitis kiek bevalgytum vis tiek nepriaugi svorio. O-tipas Platūs kaulai, platūs dubuo ir pečiai, plačios kojos, krutinės ląsta ir rankos aiškus riebalų perteklius po visą kūną.

žinoti savo kūno tipą numesti svorio geriausias veiksmingiausias papildas svorio netekimui

Labai lėta medžiagų apykaita atrodo kad visai nevalgai o svoris vis didėja. N-tipas Platūs pečiai, platesni nei dubuo; riebalai laikosi ant nugaros, krūtinės, pilvo šonų; vidutinis apykaitos greitis pradedi priaugti svorio tik jei pradedi daugiau valgyti.

žinoti savo kūno tipą numesti svorio kaip atrodo 8 svarų svorio metimas

X-tipas Vidutiniai kaulai, pečių plotis panašus į dubens, siauras liemuo, stambi krūtinė; riebalai susirenka ant kojų; vidutinis apykaitos greitis. Atidžiai pažvelkite į veidrodį, o po to sulyginkite tai ką matote su tuo kas čia parašyta. Na kaip ar atradote?

Sekite mus:

Puiku, jei atradote — jūsų jau seniai laukia treniruoklių salėje, o jei dar neatradote pabandykite dar kartą. Jei teisingai suderinti treniruotes ir mitybą galima pasiekti nuostabių rezultatų nesvarbu koks jūsų kūno tipas. Bet žmonėms su skirtingais tipai reiks spęsti skirtingus uždavinius siekiant rezultatų net jei jų galutinė stotelė ta pati. Nepamirškite, svarbiausia — kantrumas!

Kūno tipas numesti svorio

Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas was last modified: liepos 18th, by noname This entry was posted in PradedantiemsTreniruočių programos. Bookmark the permalink. Sužinok daugiau!

Jūsų vaikas alergiškas? Nedrauskite jam purvinomis rankomis ragauti maisto Remiantis fundamentine medicina, moterų figūros tipai suskirstyti į keturias grupes: antinksčių figūros tipas adrenalininisskydliaukės figūros tipas tiroidiniskepenų figūros tipas, kiaušidžių figūros tipas ovarinissako A. Antinksčių figūros tipas pasižymi tuo, kad daugiausia svorio yra pilve. Taip yra dėl antinksčiuose išsiskiriančio kortizolio.