Būdai, kaip padidinti svorio metimą


7 būdai, kaip bėgiojant atsikratyti nereikalingų kilogramų

O ką daryti, jeigu valandos sporto salėje ir porcijų mažinimas vis nerodo rezultato? Nekaltinkite fiziologijos — geriau peržvelkite šiuos patarimus, kaip suaktyvinti organizmo gaminamus hormonus, padedančius numesti kaip numesti svorio lengva. Rinkitės sotesnį maistą Maistas maistui nelygus: tam tikri produktai užtikrina, kad sotūs jausitės kur kas ilgiau.

dziudo riebalų nuostoliai

Hormonas leptinas siunčia smegenims signalą, kad jau pasisotinote ir valgyti pakanka. Didžiausią įtaką šio hormono aktyvumui daro baltymai. Renkantis daugiau baltymų turintį maistą nebeteks kovoti su netikėtai atsiradusiu noru užkandžiauti, net jeigu būdai valgėte vos prieš valandą.

dukrai reikia numesti svorio

Be to, svoris kris kūnui deginant riebalus, o ne raumenų masę. Daugiau apie baltymus maiste skaitykite spustelėję čia.

Auginkite raumenų masę Testosterono skirtingais kiekiais gaminama kaip padidinti svorio metimą moterų, ir vyrų organizmuose, bet taisyklė paprasta — kuo daugiau organizme testosterono, tuo daugiau raumenų masės, o raumenims dirbant, dega riebalai.

Testosteronas išsiskiria keliant svorius. Nepamirškite, kad kasdien treniruotis galite ir dar paprastesniais būdais, pavyzdžiui, užnešdami maišus iš parduotuvės laiptais.

  • Numesti svorio 8 kg per mėnesį
  • Pirkti svorio prarasti
  • Svorio metimas dėl žarnyno sveikatos
  • Dietos neprireiks: trys būdai, padėsiantys numesti svorio nebadaujant

Būtent todėl ryte reikia pabudinti organizmą ir užkurti medžiagų apykaitą maistu. Rinkitės augalinius baltymus ir riebalus su mažesniu kiekiu angliavandenių. Skaitykite straipsnį apie pagrindines sveikų pusryčių taisykles.

KAIP NUMESTI SVORIO

Lieknėkite iš inercijos Vokietijoje atlikti tyrimai stebint svorio metimo programoje dalyvavusius vaikus įrodė, kad skydliaukės gaminamų hormonų trijodtironino T3 ir tiroksino T4 gamyba ilgam sumažėjo numetus bent truputį svorio. Mažesnis šių hormonų kiekis reiškia pagreitėjusią medžiagų apykaitą ramybės būsenoje.

Taigi jeigu numetate bent 2 kilogramus, hormonai patys pradeda veikti Jūsų naudai.

Kodėl bėgiojant?

Kaip reikiant išsimiegokite Sotumo jausmą reguliuojančio hormono leptino kiekis gali sumažėti dėl kokybiško miego trūkumo. Tai reiškia, kad neišimiegoję jausitės alkani kur kas dažniau ir energijos stygių bandysite kompensuoti maistu.

kiek laiko prarasti 1kg riebalų

Jeigu kasnakt sunku užmigti, padės prieš miegą atliekami jogos pratimai. Išmokite liekninančio kvėpavimo Sąmoningas kvėpavimas gali taip pat pagreitinti medžiagų apykaitą. Ląsteles geriau aprūpinant deguonimi, suaktyvėja jų funkcijos, be to, giliai kvėpuojant antinksčiai pradeda išskirti lieknėjimo hormonus. Išbandykite šią liekninančią kvėpavimo techniką kasdien bent po kelis kartus.

  • Valgyti mėsainius numesti svorio
  • Sveikas svorio netekimas per 5 mėnesius
  • Xtend svorio netekimas
  • 6 būdai suaktyvinti svorio metimo hormonus - ekolje.lt