Asmeninis lieknėjimo dienoraštis


Birželio 10 d. Minus 1,8 kg.

  • Lieknėjimo istorija: figūrą pakeisti padėjo dienoraštis(PATARIMAI) | ekolje.lt
  • Slaptas sulieknėjusios merginos dienoraštis - lieknėjimo programa
  • Jame puikavosi laimingos, jaunutės ir lieknos merginos, pasipuošusios madingais drabužių deriniais.
  • Faktas: Taip, šių dietų maistinė sudėtis skiriasi, tačiau svoris krenta ne dėl to.
  • Mano lieknėjimo dienoraštis – Minus 35
  • ekolje.lt - Svorio mažinimo taisyklės

Liko 30,8 Visai neblogai. Svarbiausia jausmas — jaučiuosi, lyg būčiau numetusi kalnus svorio.

Nuo 6 metų pradėjau lankyti ne tik mokyklą, bet ir šokius, todėl įgijau tvirtą ir gražią laikyseną bei grakščią eiseną. Atvykusi studijuoti į Vilnių, pradėjau lankytis sporto klubuose. Jų lankymą sėkmingai tęsiau ir pradėjus dirbti. Visuomet sportuodavau treniruoklių salėje individualiai, pati sau susidėliodavau pratimus. Vasaras visuomet išnaudoju aktyviam laikui gamtoje: bėgiojimas Vingio parke, važinėjimas dviračiu, plaukiojimas, žygiai su baidarėmis.

O kasdien šiek tiek pasistengti. Mūsų lieknėjimo klube vieną rytą moteris sako, kad atėjusi į parduotuvę ji nelabai ką randa. Šiandien aš supratau tą patį: produktų tiek, kad net akys raibsta, o nusipirkti nėra ką.

Nes beveik VISI yra nesveiki: per daug kalorijų, visai nevertingi mūsų organizmams, kenksmingi ir pan. Skaitau etiketę: slyvos, saulėgrąžų aliejus ir pam pam pam pa. Ačiū, ne.

KNYGOS PRISTATYMAS

Gegužės 26 d. Minus 2,9 kg. Liko 32,6 Nežinau, kaip nutiko, bet buvau praradusi entuziazmą. Radau ir — vėl minusas. Mityba dar chaotiška, bet neapleidau baseino du kartai per savaitęflamenko taip pat dudar nueinu į body flexą.

  1. Lilija O.
  2. Все случилось, как предсказывали хроники сенуфо, Роната, - проговорил он, называя Николь, африканским именем, - кровь нашего племени достигла Прихотливая маска колдуна растворилась в цветовых полосах, скользящих вокруг головы Синего Доктора.

Iš tiesų buvo taip: vieną dieną nutrūkau nuo grandinės, kitą leidau sau atsigauti juk negalima staigiai vėl pakeisti režimą, organizmui stresas.

Ir tas rytoj išsitempė į kelis mėnesius. Paslysti lengva, tik stotis sunku, nes tas saviapgaulės liūnas RYTOJ įtraukia su visomis blakstienomis. Pasikartosiu: Neatidėliokite rytojui. O kas rytoj pasikeis?

Linos lieknėjimo dienoraštis: per 2 mėn. - minus 10 kg

Nieko, nes rytoj bus tas pats: pikta, kad vakar nenustojai ėsti, gaila savęs ir eilinis pažadas. Kaip subraižyta plokštelė. Kaip vėl pririšti save prie grandinės? Aš tiesiog užkibau: nueinu į body flexo treniruotę, ogi ten — mano mieloji kitokia mitybos konsutantė Vaida. Pasirodo, ji turėjo užsiėmimą mamoms apie mitybą. Čia pat pasvėrė, išmatavo riebalus, vandens būklę etc. Vasario 11 d. Minus 1,4 kg.

Ar galima numesti svorio nesportuojant

Liko 35,5 Reikia pasakyti, labai didžiavausi savimi, kai pamačiau šiuos skaičius. O atsisveikinti su jais nebuvo sunku.

Geras maistas, tapęs jūsų gyvenimo įpročiu, duos daug didesnį efektą nei trumpalaikiai mitybos suvaržymai nuotr. Kaip sužinoti kiek tai bus gramais? Tokio mitybos plano reikėtų laikytis bent mėnesių - greiti rezultatai duoda didelį nepageidaujamą grįžtamąjį efektą. Geras maistas, tapęs jūsų gyvenimo įpročiu, duos daug didesnį efektą nei trumpalaikiai mitybos suvaržymai. Štai keletas svorio mažinimo taisyklių: 1.

Ką dariau šią savaitę? Pradėjau reguliuoti mitybą. Teigiama, kad metant svorį 80 proc.

asmeninis lieknėjimo dienoraštis

Sveikos mitybos principai man nebuvo ir anksčiau svetimi, tik žinios — chaotiškos ir netaikomos praktiškai. Pusryčius ir vakarienę pakeičiau baltyminiais kokteiliais.

Stengiausi tris kartus valgyti normaliai ir du — užkandžiauti. Žiūrėjau, kad kiekviename valgyme būtų užtektinai baltymų. Mažinau porcijas.

Sekite mus:

Per tą savaitę buvo vienas vakarėlis, tad atsisakiau vyno kad nekiltų apetitas ir nepradėčiau užkandžiauti. Beje, atėjau pavakarieniavusi. Vėl pradėjau vaikščioti į baseiną du kartus per savaitęšokti flamenką taip pat du kartus per savaitę. Beveik kasdien nors planuoju kasdien darau stuburo tempimo pratimus. Kuo daugiau darai, tuo mažiau tingi ir daugiau spėji. Vasario 3 d.

90 DIENŲ IŠŠŪKIS. 2017 m. sausio 23 d. Liko 25.4 kg

Liko 36,9 Vis dėlto po Naujųjų praėjo mėnuo, kol pagaliau susigriebiau. Galbūt dar būčiau atidėliojusi, jei ne Vaida, geroji Vaida, mokanti laikyti mane už trumpo asmeninis lieknėjimo dienoraštis.

asmeninis lieknėjimo dienoraštis

Praėjusiais metais, kai pavyko numesti arti dešimties kg, aš jai pasakiau, kad manęs pasivaikščioti be pavadėlio neįmanoma asmeninis lieknėjimo dienoraštis iškart nutrūkstu ir darau, ką noriu.

Tad jos paprašiau, kad jei jau laikys mane, laikytų už trumpo pavadžio, gal net tik antkaklio. Kitaip toliau puoselėsiu savo antsvorį. O to nereikia nei man, nei mano sveikatai. Taigi ji mane vėl pasikvietė lankyti  sveikos gyvensenos klubą Man gerai. Jei sunku suvaldyti save, paprašykite, kad tai padarytų kas nors kitas: šeimos nariai šitie tai nėra patikimi, nes vis pagaili ; treneris, mitybos konsultantas ir pan.

KASDIEN. Birželio 10 d. Minus 1,8 kg. Liko 30,8

Galima susitarti su drauge, taip pat ketinančia palengvėti. Po Naujųjų atsipūčiau juk per šventes nepriaugautad palikti reikėtų daugiau svorio nei buvau planavusi: 36,9 kg. Nesaldu, bet nesirengiau savęs uiti už tai. Neniekinkite savęs.

asmeninis lieknėjimo dienoraštis