90 kg numesti svorio


riebalų nuostolių gliukagonas

Kaip nepravaikščioti infarkto ar insulto? Kaip sako jis pats, pirmieji apčiuopiami rezultatai pasirodė jau po poros mėnesių, o dabar be sporto klubo ir aktyvaus laisvalaikio savo kasdienybę sunku ir įsivaizduoti. Man pradėjo šlubuoti sveikata: nuolat kildavo spaudimas, negalėjau netgi nepavargdamas užlipti į ketvirtą aukštą, kankindavo dusulys.

Dėl to pradėjau galvoti, kad pagaliau reikia kažką savo gyvenime keisti. Kažkokio postūmio iš šono man nereikėjo, motyvacija pradėti sportuoti atėjo savaime.

Nuorodos kopijavimas

Žinoma, prisidėjo ir noras pakeisti tuos didelio dydžio drabužius į mažesnius. Galbūt dabar juokinga dėl kai kurių savo pirmųjų klaidų?

riebalų praradimas idealus svoris

Aš irgi nebuvau išimtis. Viską dariau labai nedrąsiai ir neužtikrinai. Nežinojau, nuo ko tiksliai pradėti, kaip taisyklingai atlikti pratimus.

pašalinti viršutinę nugaros dalį

Savo treniruotes pradėjau nuo sporto salės su treniruokliais. Tuomet asmeninio trenerio pagalbos visai neprašiau. Dabar nelabai suprantu, kodėl. Manau, tai ir buvo didžiausia kaip priversti moteris mesti svorį klaida. Juk vadovaudamasis tik savo supratimu ir nuojauta iš tikrųjų dirbau tik su keliomis raumenų grupėmis.

optimalus riebalų deginimo per minutę koeficientas

Tačiau labai greitai tas antsvoris sugrįžo su kaupu. Supratau, kad jei noriu būti sveikas ir gerai atrodyti, sportas turi tapti mano gyvenimo dalimi.

  • Numesti svorio per pusmetį
  • Klaipėdietė Rima 30 m.
  • Tikslingas riebalų deginimas

Dabar jau sunku būtų įsivaizduoti savo kasdieninį gyvenimą be sporto. Šiemet pradėjau lankyti grupinius užsiėmimus, stengiuosi dalyvauti įvairiose sportinėse varžybose. Savo užsibrėžtą tikslą pasiekiau po pusės metų intensyvaus sporto.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji nei sportavo, nei sveikai maitinosi. Pakeitus mityba Monika sėkmingai metė svorį ir po 6 savaičių ryžosi pirmom savo treniruotėm. Lengvai sportavo kartus atlikdama kardio po minučių.

Pradėjęs sportuoti svėriau 90 kilogramų, dabar sveriu 65 kilogramus. Taigi man pavyko atsikratyti 25 kilogramų, o dabar sėkmingai pavyksta jų nebesusigrąžinti.

Lukas, 24 m., JAV

Ar dažnai sporto klube išbandote ką nors naujo? Juk turbūt susiformavo nauji įpročiai, atsinaujino draugų ratas?

Mitybos planai Konstantinas dėl mažesnio kostiumo vestuvėms atsikratė 25 kg Vilnietis Konstantinas 32 m.

Kaip dabar atrodo jūsų laisvalaikis, palyginus su tada, kai nesportavote? Anksčiau valgydavau du kartus per dieną, dėl to stengdavausi kuo labiau prisikimšti, kad jausčiausi sotus.

Marija, 28 metai

Dabar, susireguliavus mitybą, valgau taisyklingai — pusryčius, priešpiečius, pietus, pavakarius ir vakarienę. Ne po daug, bet 90 kg numesti svorio ir maistingai.

kūno lieknas kreminis botanis

Laisvalaikis taip pat labai pasikeitė. Natūraliai norisi kažkur nulėkti, nueiti, o ne tik gulėti priešais televizorių. Jeigu tik galiu, visuomet stengiuosi jose sudalyvauti.

Anksčiau mano laisvalaikis tikrai buvo daug pasyvesnis. Dabar pasikeitė ir draugų ratas.

Kūno masės indekso ir kalorijų normos skaičiuoklė

Į žinią, kad noriu numesti svorio ir pradėjau sportuoti, aplinkiniai reagavo skirtingai. Draugai tikrai palaikė ir kartu džiaugiasi pasiektais rezultatais, visada pastebi pokyčius.

Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?

Iš asmeninės patirties žinau, kad tas atidėliojimas, tampa tarsi savotišku įpročiu, ir ilgainiui darosi vis sunkiau ką nors pradėti. Jei sugalvojote, kad norite sportuoti, tai iš karto ir pradėkite.

brangakmenis svorio metimas